Projeto verão 2015: os dez alimentos que ajudam no combate a celulite
Nutricionista de Juliana Paes e Giovanna Ewbank indica quais alimentos devem ser consumidos diariamente nos meses mais quentes do ano.
Nutricionista de Juliana Paes e Giovanna Ewbankdá dicas de quais alimentos ajudam a combater a
celulite (Foto: Reprodução do Instagram)
Todo ano é a mesma história. Na hora de colocar o biquíni e dar aquele mergulho no mar da praia, boa parte das mulheres entra em desespero por causa das temidas celulites. Falta de exercícios físicos, problema de hormônio, genética, má circulação e maus hábitos alimentarem são os responsáveis pelo surgimento dos buraquinhos que deixam bumbum e pernas com efeito de casca de laranja.
Apesar dos inúmeros tratamentos estéticos, médicos alertam que é preciso levar uma vida saudável e consumir alimentos que ajudam a reduzir a celulite.
Segundo a nutricionista Alessandra Almeida, que atende famosas como Juliana Paes e Giovanna Ewbank, deve-se evitar o consumo de alimentos com alto teor de corantes e conservantes. “Alimentos industrializados são ricos em substâncias químicas que podem aumentar o grau de inflamação das células”, avisa a profissional.
Já o nutrólogo André Veinert, da Clínica Healthme, ressalta que alimentos ricos em sal e açúcar ajudam a causar celulite. Pensando nisso, pedimos para eles listarem quais produtos devem ser consumidos com maior frequência agora e durante o verão. Anote as dicas!
Água de coco ajuda a combater a celulite (Foto: Getty)
Água de Coco
“Além de ser uma das bebidas mais consumidas no verão brasileiro, é ótima fonte de eletrólitos e minerais que hidratam as células, facilitando a eliminação de toxinas. São as toxinas no corpo que dão origem à celulite”, diz Alessandra Almeida
“Além de ser uma das bebidas mais consumidas no verão brasileiro, é ótima fonte de eletrólitos e minerais que hidratam as células, facilitando a eliminação de toxinas. São as toxinas no corpo que dão origem à celulite”, diz Alessandra Almeida
Chá Verde
“É famoso por sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que aos poucos a celulite seja amenizada”, informa André Veinert.
“É famoso por sua ação antioxidante e diurética, sendo um ótimo aliado no controle da celulite. O ideal é tomar três copos por dia para que aos poucos a celulite seja amenizada”, informa André Veinert.
Alimentos integrais
“São fonte de vitaminas, minerais e fibras, bem diferente dos carboidratos refinados que possuem baixa densidade nutritiva. Todos esses nutrientes - principalmente as vitaminas do complexo B, magnésio e as fibras - melhoram o funcionamento do intestino; um dos órgãos responsáveis pela eliminação das toxinas do corpo”, indica Alessandra Almeida.
“São fonte de vitaminas, minerais e fibras, bem diferente dos carboidratos refinados que possuem baixa densidade nutritiva. Todos esses nutrientes - principalmente as vitaminas do complexo B, magnésio e as fibras - melhoram o funcionamento do intestino; um dos órgãos responsáveis pela eliminação das toxinas do corpo”, indica Alessandra Almeida.
Salmão, Sardinha e Atum
“Esses peixes são ricos em ômega 3 e em proteínas. Além de ter pouca gordura, são leves e combinam com o verão”, conta André Veinert.
“Esses peixes são ricos em ômega 3 e em proteínas. Além de ter pouca gordura, são leves e combinam com o verão”, conta André Veinert.
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Folhas verde-escuras
“O brócolis, a couve-flor, a couve-de-bruxelas, a couve e o nabo são ótimas fontes de magnésio e vitamina C (que é antioxidante). Este grupo de alimentos melhoram muito o quadro de inflamação das células. Devem ser consumidos todos os dias”, aponta Alessandra Almeida.
“O brócolis, a couve-flor, a couve-de-bruxelas, a couve e o nabo são ótimas fontes de magnésio e vitamina C (que é antioxidante). Este grupo de alimentos melhoram muito o quadro de inflamação das células. Devem ser consumidos todos os dias”, aponta Alessandra Almeida.
Oleaginosas
“Nozes, castanhas e amêndoas são fontes de gorduras anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses alimentos melhoram o perfil da membrana das células, impedindo que a inflamação forme a celulite”, explica Alessandra Almeida.
“Nozes, castanhas e amêndoas são fontes de gorduras anti-inflamatórias e antioxidantes. Esses alimentos melhoram o perfil da membrana das células, impedindo que a inflamação forme a celulite”, explica Alessandra Almeida.
Abacaxi
“Poucos sabem, mas o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório. Por isso, deve ser consumido diariamente por quem deseja eliminar os furinhos no bumbum”, afirma André Veinert.
“Poucos sabem, mas o abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório. Por isso, deve ser consumido diariamente por quem deseja eliminar os furinhos no bumbum”, afirma André Veinert.
Alimentos que ajudam a combater a celulite (Foto: Getty)
Banana
“É uma das frutas que mais contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras”, diz André Veinert.
“É uma das frutas que mais contém potássio, que ajuda no processo de drenagem linfática. Além disso, regula o intestino e diminui a absorção de gorduras”, diz André Veinert.
Frutas Vermelhas
“Ajudam a reduzir a inflamação crônica e colaboram para a formação de colágeno, substância que ajuda na firmeza da pele. São frutas ricas em vitamina C e A, que combatem radicais livres e, por serem antioxidantes, também fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina”, conta Alessandra Almeida.
“Ajudam a reduzir a inflamação crônica e colaboram para a formação de colágeno, substância que ajuda na firmeza da pele. São frutas ricas em vitamina C e A, que combatem radicais livres e, por serem antioxidantes, também fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina”, conta Alessandra Almeida.
Maçã
“Quando a maçã é ingerida, forma-se um gel no organismo, que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do inimigo número um das mulheres”, ressalta André Veinert.
“Quando a maçã é ingerida, forma-se um gel no organismo, que retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. Além disso, ela ajuda a neutralizar as toxinas do organismo causadoras do inimigo número um das mulheres”, ressalta André Veinert.
